【ダイエット】全般

ダイエットしたきゃ恋愛しろ!?「恋すると痩せる」の科学を解明

あなたは、「恋すると痩せる」って聞いたことがありますか? 「あの子最近キレイになったよね、恋してるから?」なんてこともあります。   あれって実は、科学的にも根拠があったんです。   好きな人ができて、振り向いて欲しくてキレイになる努力をする女の子は、それだけでもうかわいいな~と思ってしまう30代のchimakiですが…(笑)   今回はそんな恋する女の子たちのプラスになるような情報も発信していき […]

お腹が冷たい人【要注意】疲れや痩せない理由は内蔵性冷え性かも!?

  突然ですが私、おなかを触ると「冷たい」んです。   手指や足先といった末端の冷え性に関してはもともと自覚があって、冬になると足の先が冷たすぎて眠れない…なんてこともあるくらい。   それで調べてみたんですが、お腹まわりの冷えは「内臓型冷え性」と呼ばれていて、放っておくと… ・基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり ・免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり さまざまなデメリットがあるそうなんです。 […]

【体重1キロ痩せるには?】運動・食事と消費カロリーあれこれ

体重1キロ落とすのに、どんなことが必要なのでしょうか?   ウォーキングなら何分? 食事制限ならどのくらいカロリーを減らせばいいの?   体重1キロ減らすって裏ワザがあって、意外と簡単。 だけど脂肪を落とすとなると、話は別だったり…。   意外と知らない1キロの脂肪を落とすのに必要なものをまとめています。   ダイエットの参考にしてくださいね。   体脂肪1キロは何カロリーなのか? 体重を落とすと […]

【リバウンドが起きる原因と防ぐ方法】脳は、太ったあなたが大好き?

痩せたと思ったらまた増える、やっかいな体重。   なんでこんなに簡単にリバウンドしてしまうのか…。   ダイエット成功者のうち、リバウンドしてしまう人の割合を知っていますか?   日本では約6割といわれていますが、海外の研究や実験では約9割がリバウンドしてしまうなんてデータもあるそうです。   なぜこれほどの確率でリバウンドは起きてしまうのでしょうか?   知っているようで知らないリバウンドのメカ […]

なんとかして痩せたい!下半身太りに悩むあなたに絶対に知ってほしい事

上半身はちゃんと痩せられたのに、なぜか下半身はぜんぜん痩せない!   「なんてしぶといんだ!この下半身はぁ~!」 と思っているあなた、ようこそ来て下さいました。   しぶとい下半身のお肉をなんとか出来る方法を探している人は多いですよね。   足がもっと細くなれば、スキニーもかっこよく履けるようになるのに…。   そんな悩みを解消するべく、下半身太りについてまとめました。   女性は特に、下半身太り […]

体脂肪率の正しい測り方!水分との関係について実験してみた

前回に引き続き、体脂肪率について気になることがあったので、ちょっと実験してみることにしました。   体脂肪率の計算には、多くのメーカーで体内の水分量が関係していることが分かったわけですが、では、 「水をたくさん飲んだら体脂肪率はどうなるの?」 ということですね。   実際のところ、水をたくさんのんでも体脂肪自体は増えないですけど、体脂肪率には変化がありそうですよね。   体脂肪率の正しい測り方と合 […]

産後太りスッキリ!?【必見】痩せたい多忙ママ向け〇〇ダイエット

  妊娠中に増えてしまった体重が、そのまま戻らないとお悩みのあなた。   特に、痩せやすいと言われる産後6ヶ月をすぎて、まだ体型が戻っていない人!   私も2度の出産で、それぞれ15キロ、16キロと、だいぶたっぷり増やしてしまったクチです…。   産後って赤ちゃんのお世話と家事に追われて、正直、自分のための時間なんて全くありませんよね…。   「これもかわいい子供達と、大事な家族のため!」と、スキ […]

体脂肪率とは?あてにならないの?知らないとヤバイ!!体脂肪率の罠

さっそくですが、普段使っている体重計って、体脂肪率も測れるタイプですか?   ダイエット中って、体重だけでなく体脂肪率も重要って聞きますよね。   体脂肪率を下げるべく、毎日数値をチェックしている人も多いと思います。     でも… あなたが毎日チェックしている体脂肪率って、どうやって計算されているか知っていますか?   ・メーカーによって10%も体脂肪率に差が出る ・同じ体組織系でも、モードによ […]

痩せたい!どうしても痩せない多忙な30代向けダイエットメソッド

若い時は、食事制限がんばったら簡単に体重が落ちた。   でもリバウンドを繰り返して、なんだかんだと30代に。   ある日鏡の中の自分を直視したら、なんかもう完璧な「オバサン体型」じゃん…   「よし、ダイエットするか!」 と一念発起したものの、食事制限しても歩いても、思うように体重が落ちない…。   30代になり、10代の頃と比べて格段に痩せにくくなったと感じている人は多いと思います。   「なぜ […]

脂質制限で痩せる人、痩せない人?痩せる方法と注意点まるっと解説

脂質制限したら痩せるのかな?   最近では糖質制限の方をよく耳にしますが、実は糖質よりも脂質を制限したほうが痩せる人もいます。   かくいう私もそのひとり。   糖質では太りにくく、そのかわり脂質でどんどん太るという診断をされています…。   そんな私が脂質制限ダイエットをするにあたって調べたことをまとめていきます!   脂質制限ダイエットに興味がある人には役立つと思いますので、ぜひ参考にしてくだ […]

ダイエットのモチベーションが上がらない!?成功者の上げ方教えます

ダイエットのモチベーションが維持できない… モチベーション下がってきて、はじめた時より頑張れない…   こんな感じでお悩みのあなた。     そうなんです。   ダイエットで一番難しいのは、 【続けること】   特に、我慢が多いなど、つらい系のダイエットをしている場合は尚更です。   同じダイエッターとして、あなたのダイエットが成功するよう、とにかくモチベーションが上がるものをまとめました!   […]

【EXITりんたろー。さんに学ぶ】ダイエット×睡眠が最強説。

EXITのりんたろーさん、1ヶ月半で12キロのダイエットに成功して話題になっていますよね。   私も動画やnoteを拝見したのですが、気になることを言っていました。   ダイエット成功の秘訣は、「食事6割 睡眠4割」だと。   子育てやら何やらで、もはや睡眠不足がデフォとなって長いchimakiは、これ気になって仕方がない…。   ということで調べました!   chimakiと同じようにいつも睡眠 […]

つらいセックスレスをダイエットで解消できた話。【実話】

セックスレスってつらいですよね。   ただセックスを拒否されただけなのに、自分の価値をまるごと否定されているような、本当に悲しい気持ちになります。   どんなに悩んでも訴えても、話し合おうとしても、話題に出すだけでますます関係が悪化してしまうこともあるので、どうしていいか分からなくなってしまっている人も多いのではないでしょうか?   セックスレスの抜け出し方は、それこそ夫婦の数だけあると思いますが […]

【危険】DHCのダイエットサプリを買う前に!効果なしの噂について

「食事制限や運動なしで、サプリだけで痩せられないかなぁ」   ダイエッターなら必ず1度は思ったことがあるでしょう。   ダイエットサプリは探せば本当にたくさんありますが、 ・どこでも手に入りやすくて ・値段も手頃 という面で人気を博しているのは、やはりDHCのサプリメントかなと思います。     でも、このDHCのサプリ、「飲んでも効果がない」という噂があるのをご存知でしょうか?     効果がな […]

肥満遺伝子ダイエット!?これを知らなきゃまた痩せられない!

有名人では友近さんや中澤裕子さんなどがやっていると話題の、「肥満遺伝子ダイエット」を知っていますか?   肥満遺伝子検査とは、簡単に言うと、遺伝子レベルで自分の肥満傾向を調べるダイエットです。   そして、調べた自分の肥満傾向に基づき、とったほうがいいもの・控えたほうがいいものに気をつける。   もちろん、摂ると太りやすい食品も分かるので、これを避ければ痩せられるというわけです。   肥満遺伝子ダ […]

ダイエット中は毎日イライラが止まらない!そんな人は○○せよ!?

ダイエット中って、どうしてもイライラしてしまう。   なんでイライラするんだろう? なんとかできないのかな?   そんなあなたへ、ダイエット中のイライラの原因と対策を紹介します。   「わたし、そもそもイライラしやすくて…。」そんなあなたにも知ってほしい情報をまとめています。   イライラしない美しい女性になるためのメソッドを大公開!   イライラの原因て何?   「考えたらほとんど毎日イライラし […]

ダイエットしたのに太った。なにこれ?どうしてなの?

ダイエットしたはずなのに、なんでか太ってしまった。   もう意味が分からないですよね。 体重計投げたいくらいです。   だけどこの現象には、ちゃんと説明がつくんです。     実は、最新の肥満研究でとんでもない事実が発覚しています。   これを聞いたら、「ダイエットなんてもうやめようかな…。」と思ってしまうかもしれません。   ダイエットしたのに太った…。 なんでこんなことに…。   多くの人が知 […]

子供の肥満に親はどう対応すればいい?安心・安全なダイエット完全版

「もしかして、うちの子って太り過ぎ?」   なんだか最近ますますマルマルとしてきた息子を見て、微笑ましいけどちょっと心配になっている2児ママchimakiです。   子どもの肥満は親の責任かも・・・なんて思いつつ、小学生に食事制限をさせるのもどうなのかなぁなんて。   子供には、ダイエットなんて気にせずのびのび過ごさせてあげたいけど、健康面なんかを考えると、なかなか心配も尽きない世のお母さんたちへ […]

痩せないダイエットは今すぐやめて!あなたが今すぐやるべきこと!

話題のダイエットを頑張ってるのに、ぜんぜん痩せなくてお怒りのあなた。   あなたが痩せないのには理由があるんです。   まずは、あなたが痩せなかった理由を知ってください。   理由が分かれば、痩せる方法もおのずと見えてきます。     頑張ってダイエットしても痩せられないのはなぜ?     あなたが痩せない理由、それはずばり、あなたが太っている原因を解決できるダイエット法を選べていないからです。 […]

ダイエットつらい…。そんなあなたに伝えたい4つの本当に大事なこと

一生懸命頑張っても、なかなか思うように結果が出ないことも多いダイエット。   減らない体重を見て、涙が出そうになったことがある人もいると思います。   なかなか痩せなくて、どうしたらいいのかな、と相談しても、 「頑張りが足りないんじゃない?」 「自己管理ができないから太るんだよ、情けない」 なんて言われると、死にたくなるほどつらいですよね。      ダイエットに成功している人の話を目にしては、な […]