ダイエットしたきゃ恋愛しろ!?「恋すると痩せる」の科学を解明
あなたは、「恋すると痩せる」って聞いたことがありますか？ 「あの子最近キレイになったよね、恋してるから？」なんてこともあります。 あれって実は、科学的にも根拠があったんです。 好きな人ができて、振り向いて欲しくてキレイになる努力をする女の子は、それだけでもうかわいいな～と思ってしまう30代のchimakiですが…（笑） 今回はそんな恋する女の子たちのプラスになるような情報も発信していき […]
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お腹が冷たい人【要注意】疲れや痩せない理由は内蔵性冷え性かも!?
突然ですが私、おなかを触ると「冷たい」んです。 手指や足先といった末端の冷え性に関してはもともと自覚があって、冬になると足の先が冷たすぎて眠れない…なんてこともあるくらい。 それで調べてみたんですが、お腹まわりの冷えは「内臓型冷え性」と呼ばれていて、放っておくと… ・基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり ・免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり さまざまなデメリットがあるそうなんです。 […]
【ダイエット】チートデイとは?摂るべきカロリーや頻度を知って痩せる
ダイエットを継続していると必ず訪れる停滞期…。 ストイックに頑張っていればいるほどこれがツラいんですが、ある方法でこの停滞期を突破できるという話をご存知でしょうか？ その名も「チートデイ」。 ダイエット中にも関わらず、何でも好きなものを食べていいって本当？ 本当にたくさん食べても太らないの？むしろ痩せるってなんで？ 今回は、そんなチートデイの謎に迫ります。 チートデイって何？ […]
【体重1キロ痩せるには？】運動・食事と消費カロリーあれこれ
体重1キロ落とすのに、どんなことが必要なのでしょうか？ ウォーキングなら何分？ 食事制限ならどのくらいカロリーを減らせばいいの？ 体重1キロ減らすって裏ワザがあって、意外と簡単。 だけど脂肪を落とすとなると、話は別だったり…。 意外と知らない1キロの脂肪を落とすのに必要なものをまとめています。 ダイエットの参考にしてくださいね。 体脂肪1キロは何カロリーなのか？ 体重を落とすと […]
【リバウンドが起きる原因と防ぐ方法】脳は、太ったあなたが大好き？
痩せたと思ったらまた増える、やっかいな体重。 なんでこんなに簡単にリバウンドしてしまうのか…。 ダイエット成功者のうち、リバウンドしてしまう人の割合を知っていますか? 日本では約６割といわれていますが、海外の研究や実験では約9割がリバウンドしてしまうなんてデータもあるそうです。 なぜこれほどの確率でリバウンドは起きてしまうのでしょうか？ 知っているようで知らないリバウンドのメカ […]
玄米のダイエット効果・健康効果が(神)玄米のすべてが分かるまとめ
ダイエット中のみなさまこんにちは。 玄米といえば、食物繊維が多くて、ヘルシーというイメージがあるのではないでしょうか？ そんな玄米、実はめちゃくちゃ栄養豊富で、白米と置き換えるだけでたくさんのメリットがあるんです！ 今回は、ダイエッターさんにはぜひ知ってほしい玄米のアレコレを紹介していきます！ 実際に1週間玄米生活をしたレビューもしていますので、参考になればうれしいです。 玄米 […]
脱:下半身太り＆ぽっこりおなか!猫背・反り腰を改善する方法まとめ
下半身太りやぽっこりおなかが気になっているあなた。 それって単純に太っているというわけではなくて、 反り腰や猫背が原因かもしれません。 放っておくとひどい腰痛にも繋がりかねない姿勢の問題、ここらでちゃんと解消してみませんか？ 股関節がポキポキ鳴る「弾発股(だんぱつこ)」が気になっている人は、同時に弾発股も直していくことを目指しましょう。 まずはチェック！あなたは反り腰？ 反り腰のチ […]
なんとかして痩せたい！下半身太りに悩むあなたに絶対に知ってほしい事
上半身はちゃんと痩せられたのに、なぜか下半身はぜんぜん痩せない！ 「なんてしぶといんだ！この下半身はぁ～！」 と思っているあなた、ようこそ来て下さいました。 しぶとい下半身のお肉をなんとか出来る方法を探している人は多いですよね。 足がもっと細くなれば、スキニーもかっこよく履けるようになるのに…。 そんな悩みを解消するべく、下半身太りについてまとめました。 女性は特に、下半身太り […]
体脂肪率の正しい測り方!水分との関係について実験してみた
前回に引き続き、体脂肪率について気になることがあったので、ちょっと実験してみることにしました。 体脂肪率の計算には、多くのメーカーで体内の水分量が関係していることが分かったわけですが、では、 「水をたくさん飲んだら体脂肪率はどうなるの？」 ということですね。 実際のところ、水をたくさんのんでも体脂肪自体は増えないですけど、体脂肪率には変化がありそうですよね。 体脂肪率の正しい測り方と合 […]
ダイエットや筋トレの効果UPにプロテイン!おすすめと感想･豆知識
これからプロテインダイエットを始めようと思っているあなたへ。 プロテインの種類って驚く程たくさんありますよね。 できれば味もおいしいものを選びたいし…。 もちろん効率よく痩せられるものを選びたいし…。 あなたに合ったプロテイン選びのお手伝いができるよう、ダイエット向けとしておすすめのプロテインについてまとめました。 ダイエットにおすすめのプロテインNO.1はこれだ！ これまでに […]
産後太りスッキリ!?【必見】痩せたい多忙ママ向け〇〇ダイエット
妊娠中に増えてしまった体重が、そのまま戻らないとお悩みのあなた。 特に、痩せやすいと言われる産後6ヶ月をすぎて、まだ体型が戻っていない人！ 私も2度の出産で、それぞれ15キロ、16キロと、だいぶたっぷり増やしてしまったクチです…。 産後って赤ちゃんのお世話と家事に追われて、正直、自分のための時間なんて全くありませんよね…。 「これもかわいい子供達と、大事な家族のため！」と、スキ […]
体脂肪率とは?あてにならないの?知らないとヤバイ!!体脂肪率の罠
さっそくですが、普段使っている体重計って、体脂肪率も測れるタイプですか？ ダイエット中って、体重だけでなく体脂肪率も重要って聞きますよね。 体脂肪率を下げるべく、毎日数値をチェックしている人も多いと思います。 でも… あなたが毎日チェックしている体脂肪率って、どうやって計算されているか知っていますか？ ・メーカーによって10％も体脂肪率に差が出る ・同じ体組織系でも、モードによ […]
痩せたい！どうしても痩せない多忙な30代向けダイエットメソッド
若い時は、食事制限がんばったら簡単に体重が落ちた。 でもリバウンドを繰り返して、なんだかんだと30代に。 ある日鏡の中の自分を直視したら、なんかもう完璧な「オバサン体型」じゃん… 「よし、ダイエットするか！」 と一念発起したものの、食事制限しても歩いても、思うように体重が落ちない…。 30代になり、10代の頃と比べて格段に痩せにくくなったと感じている人は多いと思います。 「なぜ […]
【初心者さんOK】youtube痩せるダイエット系筋トレ動画まとめ
Twitterやインスタグラムでも人気の高い、ダイエット向けの筋トレ動画をまとめました。 気になる部分別、レベル別でまとめていますので、是非参考にしてください！ 関連記事 プロテインで！ダイエット効率を上げていく なお、3ページに渡って動画を紹介していますので、 【2ページ目】足やせ、二の腕やせの動画 【3ページ目】脂肪燃焼系、反り腰対策 お腹以外が気になる方はこちらへジ […]
脂質制限で痩せる人、痩せない人?痩せる方法と注意点まるっと解説
脂質制限したら痩せるのかな？ 最近では糖質制限の方をよく耳にしますが、実は糖質よりも脂質を制限したほうが痩せる人もいます。 かくいう私もそのひとり。 糖質では太りにくく、そのかわり脂質でどんどん太るという診断をされています…。 そんな私が脂質制限ダイエットをするにあたって調べたことをまとめていきます！ 脂質制限ダイエットに興味がある人には役立つと思いますので、ぜひ参考にしてくだ […]
プロテインダイエットで痩せた!効果･方法･おすすめを3分で解説!
・プロテインを飲むとダイエットに良いらしい。 ・プロテインで痩せるらしい。 あなたもプロテインのダイエット効果について聞いたことがあると思います。 そこで今回は、最近はやりのプロテインダイエットについて掘り下げてみます。 ・プロテインのダイエットは誰にでも効果があるの？ ・どうして痩せられるの？ ・どのくらい効果があるの？ などなど…。 プロテインダイエットに興味しんしんのあなたに […]
痩せたい人必見!知らないと損する太らないお酒選び【ダイエット版】
ダイエット中って禁酒すべき？ ダイエット中でも飲んで大丈夫なお酒ってある？ そんな疑問を解決すべく、ダイエットとお酒の関係について調べました。 ダイエット中でもお酒は飲んでいいの？ 「ダイエット中は禁酒したほうがいい」 「お酒は太る」 そんな話をきいたことがある人は多いと思います。 結論から言って、これらは半分正解、半分まちがいです。 というのも、お酒は種類によって含まれる […]
ダイエットのモチベーションが上がらない!?成功者の上げ方教えます
ダイエットのモチベーションが維持できない… モチベーション下がってきて、はじめた時より頑張れない… こんな感じでお悩みのあなた。 そうなんです。 ダイエットで一番難しいのは、 【続けること】 特に、我慢が多いなど、つらい系のダイエットをしている場合は尚更です。 同じダイエッターとして、あなたのダイエットが成功するよう、とにかくモチベーションが上がるものをまとめました！ […]
痩せたいけどお菓子が我慢できない人必見!食べて痩せる魔法のお菓子
こんにちは、chimakiです。 ダイエット中だけど、食べても太らないお菓子ってないかな？ むしろ食べれば食べるほど痩せるお菓子とかあったらいいのに… そんな風に思っていませんか？ そこで今回は、小腹がすいたときや疲れた時など、ダイエット中でも安心して食べられるお菓子についてまとめました。 Diet journeyは、我慢しすぎない、続けられるダイエットを応援しています！ […]
【EXITりんたろー。さんに学ぶ】ダイエット×睡眠が最強説。
EXITのりんたろーさん、1ヶ月半で12キロのダイエットに成功して話題になっていますよね。 私も動画やnoteを拝見したのですが、気になることを言っていました。 ダイエット成功の秘訣は、「食事6割 睡眠4割」だと。 子育てやら何やらで、もはや睡眠不足がデフォとなって長いchimakiは、これ気になって仕方がない…。 ということで調べました！ chimakiと同じようにいつも睡眠 […]