体脂肪率の正しい測り方!水分との関係について実験してみた

こんにちは、chimakiです。

前回に引き続き、体脂肪率について気になることがあったので、ちょっと実験してみることにしました。

体脂肪率の計算には、多くのメーカーで体内の水分量が関係していることが分かったわけですが、では、

「水をたくさん飲んだら体脂肪率はどうなるの？」

ということですね。

実際のところ、水をたくさんのんでも体脂肪自体は増えないですけど、体脂肪率には変化がありそうですよね。

体脂肪率の正しい測り方と合わせてまとめました。

1. 体脂肪率って？
2. 水を飲んだら体脂肪率は変わるのか実験
3. 体脂肪率の正しい測り方
4. まとめ

体脂肪率って？

体脂肪率とは、文字通り「体の中に脂肪がどのくらいあるのか」を表した数字ですね。

ダイエット中は、この「体脂肪率」を減らすべく、一所懸命がんばっている人も多いのではないでしょうか？

でも・・・

こちらの記事で詳しい解説をしていますが、市販の体重計・体組織計で表示されている体脂肪率って、意外とおおざっぱな数字なんです。

簡単に説明すると、この体脂肪率は、体内の組織にどのくらい電気が通るかを測って、その数値から統計データをもとに算出しているということでした。

てことは、水をいっぱい飲んだら体脂肪率って変わるのかな…？

気になったので実験してみることにしました。

水を飲んだら体脂肪率は変わるのか実験

体内の水分量が変われば、おそらく体脂肪率にも変化があるはず…！

そう思ったので、水を飲んでは体重を測るという実験をしてみることにしました。

【予想】

水分は体脂肪とは違って電気を通すので、水をたくさん飲めば、それだけ体脂肪率は下がるはず！

（体脂肪計は、飲んだ水を筋肉と勘違いして、体脂肪率を低く計算してくるはず！）

実験スタート
11：00	58.5ｋｇ	33.0％
↓	水マグカップ1杯飲む
11：03	58.8ｋｇ	33.2％
↓	20分待機
11：20	58.8ｋｇ	33.1％
↓	水マグカップ1杯飲む
11：23	59.2ｋｇ	33.3％
↓	30分待機
11：50	59.2ｋｇ	33.2％
↓	水マグカップ2杯飲む
11：52	59.8ｋｇ	34.0％
↓	トイレへ
11：55	59.0ｋｇ	33.8％
実験終了	おなかゴボゴボで	もう飲めない…!

最初の33.0％から、最大で34.0パーセントまで体脂肪率は増えましたね。

でも、1度もスタートより減ることはありませんでした…！

つまり、「水を飲んだら減る」と予想した体脂肪率でしたが、chimakiが苦しくなるほど水を飲みまくって実験した結果、

水を飲むとむしろ体脂肪率は増えました…！

実はこの実験、他にも似たようなことをしたブロガーさんがいまして、やっぱり同じような結果になっていたんです。

なんでこんな結果になったのか？

chimakiなりにいろいろ調べてみたんですが、おそらく、飲んだ水は体重にはカウントされたけれど、体脂肪にも筋肉にもカウントされなかったのかな、と思われます。

（体脂肪率の計算アルゴリズムは企業秘密で公開されていないので、予想でしかないのですが、胃の内容物は、筋肉量を計る際の電気抵抗に、あまり影響しないのではないでしょうか？）

というわけで、まとめます。

家庭用の体組織計で測れる体脂肪率は、コップ1杯の水でも簡単に増減する。

1％増えた、減ったと、ついつい一喜一憂しがちですが、体脂肪率の数字って、あまり気にしすぎないくらいでいいのかもしれないですね。