ダイエットしたのに太った。なにこれ？どうしてなの？
ダイエットしたはずなのに、なんでか太ってしまった。
もう意味が分からないですよね。
体重計投げたいくらいです。
だけどこの現象には、ちゃんと説明がつくんです。
実は、最新の肥満研究でとんでもない事実が発覚しています。
これを聞いたら、「ダイエットなんてもうやめようかな…。」と思ってしまうかもしれません。
ダイエットしたのに太った…。
なんでこんなことに…。
多くの人が知らない、あなたがダイエットに失敗し続けている理由と、本当に痩せるためのメソッドを解説します。
大丈夫です。
あなたが痩せられる方法は必ずありますよ！
ダイエットは、長期的に見ると99%が失敗する!?
ダイエットしてせっかく痩せたと思っても、気づいたらリバウンドしている。
あなたも経験がありますか？
もしくは、身近にリバウンドした人がいるでしょうか？
私自身もリバウンド経験者ですし、身近にも何人か思い当たる友達がいます。
実は、こんな衝撃的な研究結果があるんです。
これってつまり…長期的に見ると、ほとんどの人がダイエットに成功していないってことじゃないですか。
しかもですよ、そのうち4割の人は、元の体重よりもさらに増量してしまっているというのです。
苦しいダイエットに耐え抜いてたとえ一時的に痩せられても、5年後には元に戻ってしまうとしたらどうですか？
そんなの悲しすぎですよね…。
なんかもう、絶望的じゃんと思ってしまいます。
ダイエットには、たくさんの方法があります。
〇〇ダイエットなんて、それこそ星の数ほどあって、これまでに流行っては消えてを繰り返してきていると思います。
でも、ここまで多くの人が結局はリバウンドして、ダイエットを成功させたつもりが元に戻ってしまっている…。
なぜこんなことになってしまうのでしょうか。
実はそれにはちゃんと理由があったのです。
ダイエット成功!?そのあと身体は悲惨な状況だった
ダイエットを頑張って、一時的であるにしろ痩せることができたとします。
それはもうハッピーな気持ちで、これまで諦めていたいろいろなことを楽しめますよね！
似合わないと諦めていた洋服や髪型にチャレンジしたり、いろんなことに積極的にもなれるでしょう。
では、その時あなたの身体の中はどうなっているのでしょうか？
落ちたのは脂肪だけじゃない。なくなった筋肉の影響
多くの場合、ダイエットには食事制限が伴います。
実際、筋トレや有酸素運動だけで痩せようと思っても、結果がなかなか現れづらいなど、それだけで痩せようとするには難易度も高いのです。
で、多くの場合ダイエットのメインになるのは食事制限になります。
むしろ食事制限だけでダイエットする人の方が多数派かもしれませんね。
そしてこの食事制限メインのダイエットをがんばった結果、痩せたあなたの身体では、ダイエット前に比べて筋肉量がガタっと落ちてしまっているのです。
仮にあなたが10キロの減量に成功したとして、落ちた10キロのうち、脂肪と思われるのはたった6キロです。
のこり4キロは、水分と筋肉だと考えられます。
では筋肉量が落ちるとどうなるのか。
筋肉量が落ちると、基礎代謝が減ります。
つまり、減量成功後のあなたは、ダイエット開始前のあなたよりも太りやすく痩せにくくなっているのです。
そんな太りやすく痩せにくい状態で、元の生活に戻ったらどうなるでしょうか？
考えるまでもないですね…。
でも、この基礎代謝低下の本当の恐ろしさは、ここではありません。
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド…
これを繰り返して、どんどん痩せにくく太りやすい身体になってしまうことなのです。
残念ですが、リバウンド経験者はもれなくこのループにはまりかけています。
認めたくはないですが、あなたも私も、もうすでに、以前よりもさらに「痩せにくく太りやすい自分」になってしまっている可能性が高いのです…。
生命の危機!?カンチガイで脳みそはパニック状態
減量成功後に変化しているのは筋肉量や基礎代謝だけではありません。
実はわたしたちの脳みそも、パニックを起こしています。
適正体重（セットポイント）という言葉を知っているでしょうか？
セットポイントとは、脳が認識しているあなたの適正体重のことです。
脳は基本的に、心臓を動かしたり、呼吸をさせたり、あなたの命を守るように設計されていますよね。
セットポイントも同様で、脳が60キロをセットポイントと認識していた場合、たあなたの体重が60キロを下回ると、脳はあなたの「命が危険な状態」と思い込んでしまうのです。
するとどうなるか。
脳はあなたの命を守るために、エネルギーを摂取するように働きかけ始めます。
つまり食欲が増すのです。
それでも、あなたが食欲に負けず食事制限を継続した場合、脳はさらに生きるための対策をとります。
エネルギーを節約し始めるのです。
脳がこの【省エネ命令】を出すと、あなたの体の中はこうなります
・エネルギー摂取のため、食欲が増す
・たくさん食べられるように「おなかいっぱい」と感じづらくなる
・現状維持のため、脂肪をエネルギーにかえにくくなる
・脂肪を落とさなくて済むよう、基礎代謝がおちる
控え目に言って最悪です…。
しかもこのセットポイント、上がるけど下がらないという説があります。
つまり、もしリバウンドでもしようものなら、セットポイントはどんどん上がって行き、脳の認識するあなたの適正体重はどんどん重くなっていく。
つまり、ますます脳はあなたを痩せにくくしていくのです。
ここまでのまとめ
・減量後の身体は、もっと太りやすく、もっと痩せにくく変化している
・リバウンドを繰り返すと、さらにさらに太りやすく痩せにくくなってしまう
最後に、ショックを受けるであろう情報ですが、もうひとつお伝えします…。
省エネ命令が解除されるタイミングについてですが、これは現状、分かっていません。
ただ、海外の研究によると、ダイエット終了後数年たっていたとしても、リバウンドしていたとしても、休息時の代謝率（その人の細胞が活動し続けるために必要なエネルギーの最低量）は上がらないという結果が出ています。
つまり、リバウンドしようが数年たとうが、1度でも痩せにくく太りやすくなったら、その状態はそのまま維持されるようなのです。
つらい…！！
ダイエット最大の敵は、自分の脳!?
そんなわけで、ダイエット最大の敵は自分の脳なのです。
私たちにとっては邪魔でしかない脂肪も、脳にとっては「緊急時のための蓄え」。
だから「痩せようだなんて信じられない！」という感じなんですね…。
自分の一部である脳が、なによりダイエットの邪魔をしているとはびっくりです。
なんだかここまで、「ダイエットすると失敗した時もっと痩せられなくなるよ！」という話ばかりしてしまいましたね。
ショックを受けていたらすみません。
でも、大丈夫です。
逆に言えば、脳の仕組みを理解して逆手に取ることができれば、痩せることもできるんです。
痩せたいならば、徹底的に脳を騙せ!
さきほどのセットポイントの話ですが、実はこれはまだ立証されていない、仮説段階のお話なのです。
でも、いろいろな研究において、ダイエットすると痩せにくく太りやすい体に変化するということは立証されています。
それでも、仮説段階であるセットポイントの話をしたのには意味があります。
セットポイントの話がもし事実として証明されたならば、逆に脳にバレないように減量することさえできれば、ダイエット後に「太りやすく痩せにくい体」になることを防げるのでは？と考えられるのからです。
では実際にどうすればいいのでしょうか？
結論としては、脳にバレずにダイエットする方法は、ゆっくり痩せることです。
短期間で痩せようとしないで、あえてゆっくり痩せる。
おそらくですが、「できることなら今すぐ痩せたいのに…」という気持ちがあなたにはあると思います。
当たり前です。その気持ちはものすごくよく分かります。
・正直そんなに長い期間、ダイエットを頑張り続けられる気がしない
・もう太っている自分がイヤすぎて、1日でも早く痩せたい
でも、なんとかその思考を変えて、「急がば回れ」でダイエットしましょう。
リバウンドしないダイエットをしたいならば、「時間をかけてダイエットに取り組んで、絶対に痩せるんだ！」という強い気持ちでダイエットするのがおすすめです。
ちなみに、ゆっくり痩せる場合に1ヶ月に落とせる体重ですが、これは今の体重の4～6％以内と言われています。
体重60キロの人なら1ヶ月に痩せていいのは2.4キロ～3.6キロということになります。
こう聞くと、だいぶゆっくりな気がする人もいるかもしれません。
ですが、1ヶ月で3キロとしても、半年あれば18キロ減量していることになります。
苦しくて辛いダイエットを半年続けるとなると始める前から心が折れそうですが、もしこれが、まったく辛くないダイエットなら？
半年なんて余裕で続けられるはずですよね。
根性や気合はいらない!痩せたいなら自分を科学せよ!
続けられるダイエットが大切というお話をしました。
ダイエットってそもそも、続けることが本当に難しいんです。
食べたいものを我慢しなきゃいけない
嫌いな運動をしなきゃいけない
常にカロリーを気にしなきゃいけない
甘いものは我慢しなきゃいけない・・・etc…
人間はそもそも、そんなに勤勉なドMには作られていないので、そもそも辛いことを継続して頑張り抜くというのは、誰にとっても至難の業なのです。
だからこそ大事なのは、「結果が出るダイエットをすること」と「つらくないダイエットをすること」なのです。
想像してください。
飲むだけで痩せるオレンジジュースが発明されたとします。
あなたは毎日これを飲むわけですが、なんと毎週1キロずつ痩せていきます。
1ヶ月で4キロ、2ヶ月で8キロ…。
めっちゃ楽しくないですか！？
こんなものあったら、絶対毎日でも飲み続けますよね。
そうなんです。
簡単で、なおかつ結果が出るとなれば、人は継続できるんです。
ダイエットでも継続したいなら大切なのは「結果が出ること」と「辛くないこと」。
だからこそ、自分に合ったダイエット法を知ることが大切なのです。
気合や根性に自信がある人は、それだけで痩せられるかもしれないですけど、普通はやっぱり難しいと思います。
だから気合や根性は捨てて、手っ取り早く確実な方法をとりましょう。
何度も失敗を繰り返して、今よりさらに痩せにくい身体になる前に、ちゃんと続けられて、しかもより確実な方法でちょっとずつというのが、実はダイエット成功への最短距離なんだと思います。
↓おすすめダイエット法↓
関連記事：ダイエット前に[遺伝子検査]!?あなたが痩せないたった1つの原因とは?
ダイエットしたのに太ったなんてもう言わせない まとめ
- ダイエットは、長期的に見るとリバウンド率がすごく高い
- 減量後の身体は悲惨な状況になっている
・ 筋肉量が減って基礎代謝がガタ落ち
・脳が命の危険と錯覚して、「節約命令」が出ている - ダイエットすると、脳が痩せにくく太りやすい身体にしてしまう
- 痩せたいならば、脳にバレないよう、ゆっくりダイエットするべし
- 痩せたいなら自分の体質に合った「続けられる」「辛くない」ダイエットを選ぼう
これまでに何度もダイエットに挑戦してきたけど、うまく痩せられなかったあなたは、トータルすると、たぶん相当長いダイエット期間を過ごしてきていると思います。
それを思えば、長いように感じる「ゆっくり痩せるダイエット」も、ぜんぜん長くないはず。
今度こそダイエットを成功させて、これまでできなかったファッションに挑戦したり、堂々と水着を着て遊びに行ったり、彼氏や旦那さんに褒められたり、楽しい未来を手に入れませんか？
半年後、一年後に、痩せて綺麗になった自分がどんな生活をしているか想像すると頑張る気持ちが沸いてきますよ。
一緒にがんばりましょう！
